ได้ข่าวมาว่ามีโอกาสที่ปลายปีนี้จะมีงานวิ่ง..ให้เรา...

ได้ข่าวมาว่ามีโอกาสที่ปลายปีนี้จะมีงานวิ่ง..ให้เราได้วิ่งกัน

สำหรับคนที่หยุดวิ่งไปนาน อยากให้เริ่มจากวิ่งช้าๆ 30-60 นาที เพื่อให้ร่างกายกล้ามเนื้อปรับตัวก่อนเข้าโปรแกรม 2-3 อาทิตย์

อยู่ดีๆเข้าโปรแกรมไปเลย กล้ามเนื้อ หัวใจ ยังไม่ปรับเข้าที่มักจะเกิดอาการบาดเจ็บตามมา

สร้างฐานสัก 2-3 อาทิตย์ แล้วเข้าโปรแกรมนอกจากจะทำให้เราวิ่งสนุกขึ้น ไม่เหนื่อยมากจนเกินไป ทำให้การวิ่งของเราปลอดภัยไม่บาดเจ็บ

ยังพอมีเวลา ค่อยเป็นค่อยไปฝึกซ้อมให้สนุกสุขภาพแข็งแรง

---